quinta-feira, 26 de abril de 2012

Tá difícil perder peso !!!!!!!!!! ??????



As 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).






1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.


Tô seguindo ... mas a perda de peso tá parada !!!!!!!

O jeito é aumentar a malhação !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Fazer o que , né???????????????????


bjksssss

7 comentários:

  1. Olá, tudo bem?!
    Estou seguindo você, segue meu blog tbm? Nele falo sobre tudo um pouco, digo, aqueles assuntos tipicos de mulheres, incluindo é claro sobre Emagrecimento que é o meu maior foco para este ano rs.
    www.resenhadepimenta.com.br deixe um recadinho! ;)
    beijão!

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  2. Escrito assim parece fácil, mas nós sabemos que não é bem assim.
    Mas vamos juntas sempre, sem perder o foco.
    Beijos

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  3. isso ai, seguindo essas dicas e fazendo exercicio, nao tem como dar errado!
    mesmo que uma hora seu corpo pare e estacione, continue firme que ja ja ele para de bobeira! rsrs

    O BEIJO

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  4. Adorei a dica!!!!
    beijos e boa sexta

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  5. oi, quanto tempo, o mais dificil pra mim é moderar nos doces, mas já estou trabalhando nisso
    beijo

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  6. Oi Linda, estou seguindo, vou aumentar a malhaçao, vamos ver se o peso descongela. bjos. gi

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  7. Oi as dicas são otimas na teoria a gente até acha facil , mais na pratica aaaaiiiiiiiii como é dificil rsss
    Van

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