E o Metabolismo como anda ??

Oi Galera !!!

Hoje me perguntaram sobre METABOLISMO ...

Aqui quem vos fala sobre metabolismo é : filha de pais obesos ( a família em geral, por parte de pai e mãe ), família de hábitos Italianos ( massa, massa, massa e doces), mulher, mais de trinta anos (L L), stress altíssimo no(s) trabalho(s), mãe e esposa, e de composição óssea avantajada (grande) ... alguém quer competir??

Desde sempre aprendi a me alimentar com carboidratos, em grande quantidade (cuidado – muitas vezes a quantidade que você acha normal, porque aprendeu desta forma , pode ser enorme para uma alimentação saudável...

- Nosso metabolismo realmente reduz após os 35 anos de idade, se você mantiver a mesma alimentação e atividade física após esta idade... vai ganhar peso.

- Os hormônios femininos  “diminuem”  nosso metabolismo, o que leva à nós mulheres demorar  um pouco mais para perder peso.

- A genética também é vilã, se você é filho de pais obesos você terá 80% a mais de chance de ser obeso, tanto pela genética quanto pelos hábitos alimentares aprendidos.

- O Stress, além de produzir hormônios ruins para a saúde, ainda te faz “enfiar o pé na jaca”, pois desvia o seu foco da alimentação e dos exercícios físicos.

Imaginem tudo isso junto !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bom, não é para ninguém aqui começar a chorar... vamos colocar a mão na massa.

O mais importante é:-Se você muda seus hábitos ,os da sua família também mudam. Você interromperá o ciclo de pessoas obesas em sua família. Criança obesa é o reflexo da alimentação que se tem em casa (mesmo quando comprada, as escolhas estão sendo ruins), pois elas só comem o que os pais ou responsáveis compram. Caso seu filho faça alguma refeição na escola, cobre da nutricionista do estabelecimento uma alimentação saudável. Não é porque você ainda não conseguiu mudar todos os seus hábitos que deve deixar as crianças fazerem o mesmo. Deixem em casa APENAS alimentos saudáveis, nada de biscoitos, doces, pães, etc... mudar hábitos de crianças é mais fácil e ninguém morre de fome ou tristeza por comer frutas.

Agora :) :) as coisas que aceleram nosso metabolismo:

- Fazer atividade física, principalmente se for diversificada, não deixa o organismo acostumar. É legal juntar uma atividade anaeróbica (ex. musculação) com uma aeróbica (ex. corrida, caminhada).

- Alimentos termogênicos também são interessantes.  Alimentos picantes, pimenta, canela, gengibre, chá verde , chá de hibisco e salmão são exemplos de alimentos termogênicos que devem ser adicionados a cada refeição. Só não adianta adicionar à macarronada, pizza , sanduíche ... aí não há termogênico que resista...

Perceberam que o número de contras é maior ???

Vou parar por aqui para que não fique chato, mas estou à disposição para dúvidas que surgirem. É só você questionar na forma de comentário que responderei o mais rápido possível.

Beijos a todos !!

Ah!!! Já fez sua programação de amanhã? Alimentação e atividade física? Pode ser também a da próxima semana ...

Se fazer atividade física já é muito bom... imagine com amigos ... Ah !!! Muito melhor ! :):)

E teve gente que faltou hoje ... que coisa feia ... rsrs

                                      Fotos by Nando Nunes